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錫山:春季養生法則

 

多捂 春天不可減衣太快。春捂不僅是為了防寒,還可使身體處于溫暖的狀態,以便促進陽氣的生發和外達。春天多捂一捂,人也不容易生病。相反,如果春季穿得少,非常容易感冒或使舊疾發作。

防風  春天大自然中的邪氣以風邪為主。因為此時人的毛孔已經打開,但陽氣還沒有充分到達體表,人體抵御外邪能力較弱,風邪非常容易乘虛而入,引起感冒,瘡、痘、疹、癬等皮膚病以及風濕病。春季要做好防寒、防風措施,避免風長時間直吹身體。

早起  《黃帝內經》指出,春季要“夜臥早起”。“夜臥”并不是熬夜。古代遵循“日出而作,日入而息”,太陽落山后過一小會兒睡覺就可以稱為“夜臥”。就現在而言,春天晚上10點鐘睡覺,就是夜臥了。

中醫認為,春季早上7-9點,此時天地之間的陽氣已經很旺盛了,人在7點起來,身體的陽氣才能很好舒展,人就會精神百倍,而且有陽氣護體,更不容易感冒。因此春季最理想的狀態是晚上10點睡,早上7點就起床。

戒怒  春季肝當令,肝在志為怒,性喜條達,惡抑郁,因此在春天要盡可能排遣沉悶,抑郁等不良情緒,尤其是遇事戒怒,時刻保持心情舒暢。

老人在風和日麗的春天,應多外出到大自然中,登高賞花,踏青問柳,有促進身心健康、益壽延年的作用。

 

錫山區老年體協志愿者  沈婉英

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