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樂天養生
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惠山區:老年人適量運動心情平和安逸度夏保健康

 

安逸度夏是老年人特別關心的問題。根據養生專家建議,老年人安逸度夏要做到適量運動,持之以恒;飲食清淡,多吃稀飯;夏季進補,人參苦瓜;西瓜茶水,補足水分;心情平和,天熱心涼。

適量運動,持之以恒。夏天雖熱運動不可少。通過運動可以強健機體,加快血液流通促進新陳代謝,增強胃腸蠕動,促進食物消化;通過運動排汗排毒清除體內毒素。夏日運動講究“輕”,如步行、按摩穴位、擼面、提肛、干梳頭、敲背、拍雙臂、拍雙腿、柔力健身球,廣場健身操,太極拳,郭林氣功,夠條件的在安全的保障下可以游泳。

飲食至關重要,夏天不能馬虎。夏天消耗多,更需要優質食物來補充。但不能暴飲暴食,以免胃腸受到傷害。夏天飲食可稀一點,白米粥、綠豆粥、苦瓜粥、粗糧粥、薄荷粥、蓮心粥、百合粥。這些粥比較清涼,有利于清靜養心。

夏天養生水,天天不可少。夏天人體水分流失很多,身體失水會影響新陳代謝,影響細胞的繁殖、生長,久而久之會引起人體衰老。白開水、茶葉水、百合湯、鴿子湯、蓮子湯、菊花湯以及瓜類和果類,這些湯水人們可以選擇飲用。

有個好心情,炎熱“涼”一半。按照古代哲學,人是由“神”和“形”組成。“神”就是精神,“形”就是體形(包括人的體形、部位及各器官的運動狀態),精神也包含心情和心態。神主宰身體。無數實例證實,沒有一個好心情就沒有一個好身體。整天憂郁、胡思亂想、猜疑狂想,晝夜顛倒,生物鐘紊亂,豈有身體好哉?天氣炎熱,要安下心來。話俗說,有個好心情炎熱“涼”一半。排除一切對好心情的干擾。遇到困難要想到“柳暗花明又一村”,遇到人際關系緊張要想到“退一步海闊天空”,遇到身體不好要想到“生命在我手中”。總之,要采取積極向上的心態面對自己的一切,面對社會的一切,勝利就屬于自己的!

惠山區錢橋街道老年體協通訊員陳鳳鳴

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