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樂天養生
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夏季養生有妙招

 

炎炎夏日,高溫難擋。老年體質薄弱,很容易上火中暑,如果中暑不及時處理,還會發展為熱射病,危害老年人的生命安全。加之酷暑潮濕,暑濕之邪容易侵襲人體,老年人免疫力下降,胃腸道功能減退,就會出現苦夏的癥狀。如果食欲不振、惡心欲嘔、困倦乏力、胸悶不適、身體清廋等,苦不堪言。所以說,盛夏期間,老年人的防暑降溫工作顯得尤為重要,那么老年人應如何安然度夏呢?

(1)飲食:

常喝水:夏季出汗量多,需要及時補充丟失的水分,可以多喝涼白開、果汁,出汗較多的時候可以加入少量的鹽。綠豆湯具有消暑益氣、清熱解毒,利水消腫的功效,能預防中暑,可以常煮常喝,但是綠豆湯性凉,對于體弱多病的老年人不宜過多飲用。苦瓜清熱、解毒功效使其成為夏天人們生活中的寵兒,常吃苦瓜,經常給自己的臟腑降溫,有助于老年人,特別是患有糖料病的老人安然度夏。另外,飲食上除了保證營養外,還要清淡飲食,忌油膩辛辣的食物。

(2)起居:

住宅周圍最好有綠樹遮陰,以利于驅熱降溫。老年人臥室中,床不宜緊靠窗子,窗戶可加掛竹簾,要常開窗通風,保持室內空氣涼爽。綠色能給人以清幽雅靜、舒適涼快之感,臥室里可以擺放一些綠色植物,不要長時間吹電扇,也不要對著一個部位吹,使用空調要適度,內外溫差不宜太大,否則容易感冒和患上干皮綜合癥。保證充足的睡眠時間,除夜間睡好外,最好每天午睡,使大腦和肌體得到充分休息。

(3)出行:

老年人,特別是有心血管疾病的老年人,在高溫時間段盡可能不外出活動,尤其不要在上午10點至下午4點之間在烈日下干體力活,此時發生中暑的可能性是平時的10倍。不要暴曬,出門盡量戴帽子、墨鏡或打傘,有條件的可以涂防曬霜。夏季最好不要佩戴金屬首飾,因為某些金屬沾上汗水有可能發生反應,引發接觸性皮炎,造成皮膚微紅或瘙癢。

(4)解暑藥:

家庭應備防暑藥,如清熱解毒的“十滴水”、理氣和中的“藿香正氣水”、祛風、舒氣的“仁丹”、提神醒腦的“清涼油”、“風油精”等。出門時最好也隨身準備一些,以備不時之需。

淮安區車橋鎮老體協  朱蔭桃

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