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白露節氣老年人如何養生

蒹葭蒼蒼,白露為霜,白露是與《詩經》中最美麗的篇章連結在一起的節氣。每年9月8日前后太陽到達黃經165°時,叫“白露”節氣,空氣中的水分每到夜晚通常在樹木花草上凝結成白色露珠,故名白露。白露節氣正處在金秋收獲的季節,也預示著天氣開始轉涼,其實光從節氣名上就能感知氣候的變化。此時的天氣,正如《禮記》中所云的:“涼風至,白露降,寒蟬鳴。”白露之后天氣冷暖多變,特別是早晚更添幾分涼意,容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。因此白露過后老年人要注意保暖,及時添加衣物,以防感冒發生,特別是腳部的保養。
有人要說不都說春捂秋凍嗎?秋天不要過早的加衣服,但老年人需要注意的是:腳不建議凍,眾所周知腳是我們的人體“第二心臟”,因為腳上分布著身體的6條重要的經脈,但是雙腳處于身體的最下部位,離心臟較遠,血液供應偏少。再加上腳的皮下脂肪層薄,保溫能力先天不足,因而容易受寒。傳統的養生也非常重視“腳暖腿不涼、腿暖身不寒”的健康理念,白露節氣氣溫已經明顯下降,如果老年人還依舊穿著涼鞋就要注意了,雙腳受涼會引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等癥狀。建議從白露開始每天晚上堅持用溫水泡腳,水量要沒過腳腕,時間控制在15--30分鐘,泡到身體微微發熱最好。
另外,由于涼爽的秋天降溫的同時空氣也是干燥的,這時候很多老年朋友會出現口干舌燥、鼻干、咽喉干、皮膚干、大便干、鼻腔出血等等癥狀,因此飲食中適量多喝些粥,比如蓮子百合粥、山藥薏米粥、銀耳雪梨粥、紅棗桂圓紅豆粥等有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血等作用,辛辣刺激性的、過于甘肥油膩的食物都要少吃。
無錫市錫山區羊尖鎮老體 沈立平

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