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今天是:
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浓浓亲情滋润身心 静动平衡长命百岁

 

玉祁街道的徐桂宝老人今年102岁,身体健康,晚年幸福。她长寿秘诀:子女孝顺,家庭温暖,心态好,爱散步,静动平衡。

浓浓亲情滋润身心

丈夫早年因病逝世,徐桂宝年轻时就守寡,一直到现在。一生中和亲生儿子相依为命。只因儿子是她的命根子,也是她的一生的骄傲和希望。她既妈当爹,吃尽千辛万苦,把唯一的儿子抚养成人。懂事的儿?#26377;?#24314;中不辜负母亲栽培,考上大学,毕业后由国家分配西安工作。徐建中牢记百善以孝为先,尽忠报母是她的责任。领到第一笔工资,就将钱汇到了家?#23567;?#24182;在汇款单写对母亲孝顺誓语:“无论我走出多远,飞得多高,亲情永远是?#27704;?#30340;阳光。我要让艰辛一生的亲母享受幸福欢乐的晚年。”在职时每次探亲回家一个月,?#36127;?#23544;?#35762;?#31163;老母亲,伺候母亲左右,母子情至深处。

退休后的徐建中有更多时间加倍孝顺老母亲。平日,?#36127;?#22825;天乘几小时的公交车,来陪伴老母亲度过快乐的一天,直至80岁的徐建中孝心如常,坚持一天隔一天探望百岁老母亲,俩位老人有讲不完的话题,血浓于水的亲情,分外亲切,分外快乐。

徐建中好几次准备接老母亲到无锡市生活,?#23478;?#36973;到母亲强烈反对,她说:“习惯一个人生活,你们常来看看就可以了。”于是,孝?#26377;?#23219;长年在老母亲和无锡城来回奔忙,为的孝顺老母亲。他们的孝心成了玉祁街议巷谈的美?#31119;?隔三差五徐建中老母亲的家中荡漾起天?#23383;?#20048;的欢声笑语,成了玉祁人们羡慕的楷模。

平?#20445;?#24464;建中的夫人处处表?#39318;?#29992;。对婆婆无徼不至的嘘寒问暖常挂在嘴?#24076;?#27454;款真情融入了生活的点滴之?#23567;?#27599;天一早,给婆婆倒痰盂刷马桶,为婆婆烧好可口的饭菜。晚上总是家长里短地和婆婆聊天。冬天,她经常为婆婆翻晒床被,天天灌好?#20154;?#34955;;?#21215;居?#32473;婆婆买来果汁饮料降暑。用餐?#20445;?#22905;将好菜搛到婆婆碗?#23567;?/font>

孝顺长辈的好家风代代相传。住在锡郊?#30402;?#21475;的孙女,每?#20301;?#26469;?#20960;?#22806;婆清洗被褥、打扫房间;给外婆冼脚,修剪指甲,铺床叠被,周到细致。老人平时吃的时鲜水果、滋补品,都是这些孩子们送的。他们每?#20301;?#20065;下探望?#20445;?#36824;争着要给外婆留下零花钱,乐得老人笑口常开。

这位百岁老人虽然一生生活坎坷,吃尽千辛万苦,但她想得开,放得下,常知足,人随和。她与左邻接右舍相处融洽,亲如一家。心态好一切都好,因此平时一直笑呵呵,精神饱满,身体健康

徐桂宝跟我们聊天时总说:“我一生虽?#27426;?#33258;一个人,但有孝儿孝孙隔三差五给老人烧来鸡?#21152;?#32905;等菜肴,还送牛?#30192;?#34917;品,我儿孙绕膝,其乐融融,享受天?#23383;?#20048;,很幸福”。说话时时刀子?#25104;?#32509;满了舒心的笑容,满足得仿佛她是全世界最幸福的人。

静动平衡延年益寿

徐桂宝退休后坚持散步,早晚两次,?#36127;?#26159;二个小?#20445;?#29616;在在玉祁敬老院仍然在走廊里坚持散,看来散步对长寿有一定作用。

世界卫生组织调查,散步?#20146;?#22909;的运动,老少适宜,简单易行,随时随地,轻重缓急。步行?#20445;?#20004;足交替移动,能锻?#37117;?#32905;、活动筋骨、强健腿足、促进血液循环,使心跳加快,心排血量增加,这对心脏是一种很好的锻炼,对?#20048;?#39640;血压、冠心病均有益处。步行还可增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,并能?#32435;?#21628;吸功能。散步更是祛病延年的一种方式,可促进新陈代谢,增加能量消?#27169;?#26377;助于?#20048;?#31958;尿病和?#36893;种ⅰ?#23545;由于胃肠功能紊乱而导致便秘的老年人,散步更有利于保持排便通畅。

另外徐桂宝老人长寿秘诀是按时睡眠。睡眠充足,睡得香,百年来老人的生活有规律,早起早睡己是长寿因素。符合静动平衡长寿规律。

植物吸收阳光能量,夜里生长,所以夜晚在庄稼地里可听到拔节声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂时间段大致相同,错过夜里睡觉良辰,细胞新生远赶不上消亡,人就会过早衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢选择,迟早会被太阳巨大引力摧毁。这是客观真理。

说到养生,徐桂宝老人很?#19981;?#21507;肉,?#36127;?#26159;无肉不欢。这位长寿老人除?#39034;?#35268;的早睡早起,饮食有规律以外,她最大的爱好就是吃肉,最?#19981;?#30340;就是红烧肉和焖肉。老人说:“我不置信?#20999;?#24191;告里说的保健品,我就信吃肉!”据老人引见,她早晨起床就要吃一个肉包子,喝一杯牛奶,午饭要有肉,反倒是蔬菜瓜果吃得不多。由此可见,许多专家主张养适量吃一点肉对人有好处的。

百岁老是有心人,?#25910;?#20026;她总结了一组长寿的养生歌供大家借鉴:

黎明把身起,户外去锻炼。健操或散步,坚持胜利了。

早中餐吃饱,晚饭吃稀好。保健品不要,肯定没三高。

睡足八小?#20445;?#22235;肢常勤劳。定期作体检,有病早治疗。

七情和六欲,贵在避干扰。处世要洒脱,得失不?#24179;稀?/font>

以上这几点,实为养生?#39304;?#20026;君寿而康,奉劝全做?#20581;?/font>

无锡市惠山区洛社镇老年体协通?#23545;?#26446;立人

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