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樂天養生
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濃濃親情滋潤身心 靜動平衡長命百歲

 

玉祁街道的徐桂寶老人今年102歲,身體健康,晚年幸福。她長壽秘訣:子女孝順,家庭溫暖,心態好,愛散步,靜動平衡。

濃濃親情滋潤身心

丈夫早年因病逝世,徐桂寶年輕時就守寡,一直到現在。一生中和親生兒子相依為命。只因兒子是她的命根子,也是她的一生的驕傲和希望。她既媽當爹,吃盡千辛萬苦,把唯一的兒子撫養成人。懂事的兒子徐建中不辜負母親栽培,考上大學,畢業后由國家分配西安工作。徐建中牢記百善以孝為先,盡忠報母是她的責任。領到第一筆工資,就將錢匯到了家中。并在匯款單寫對母親孝順誓語:“無論我走出多遠,飛得多高,親情永遠是燦爛的陽光。我要讓艱辛一生的親母享受幸福歡樂的晚年。”在職時每次探親回家一個月,幾乎寸步不離老母親,伺候母親左右,母子情至深處。

退休后的徐建中有更多時間加倍孝順老母親。平日,幾乎天天乘幾小時的公交車,來陪伴老母親度過快樂的一天,直至80歲的徐建中孝心如常,堅持一天隔一天探望百歲老母親,倆位老人有講不完的話題,血濃于水的親情,分外親切,分外快樂。

徐建中好幾次準備接老母親到無錫市生活,都要遭到母親強烈反對,她說:“習慣一個人生活,你們常來看看就可以了。”于是,孝子孝媳長年在老母親和無錫城來回奔忙,為的孝順老母親。他們的孝心成了玉祁街議巷談的美談; 隔三差五徐建中老母親的家中蕩漾起天倫之樂的歡聲笑語,成了玉祁人們羨慕的楷模。

平時,徐建中的夫人處處表率作用。對婆婆無徼不至的噓寒問暖常掛在嘴上,款款真情融入了生活的點滴之中。每天一早,給婆婆倒痰盂刷馬桶,為婆婆燒好可口的飯菜。晚上總是家長里短地和婆婆聊天。冬天,她經常為婆婆翻曬床被,天天灌好熱水袋;夏季又給婆婆買來果汁飲料降暑。用餐時,她將好菜搛到婆婆碗中。

孝順長輩的好家風代代相傳。住在錫郊河埒口的孫女,每次回來都給外婆清洗被褥、打掃房間;給外婆冼腳,修剪指甲,鋪床疊被,周到細致。老人平時吃的時鮮水果、滋補品,都是這些孩子們送的。他們每次回鄉下探望時,還爭著要給外婆留下零花錢,樂得老人笑口常開。

這位百歲老人雖然一生生活坎坷,吃盡千辛萬苦,但她想得開,放得下,常知足,人隨和。她與左鄰接右舍相處融洽,親如一家。心態好一切都好,因此平時一直笑呵呵,精神飽滿,身體健康

徐桂寶跟我們聊天時總說:“我一生雖然獨自一個人,但有孝兒孝孫隔三差五給老人燒來雞鴨魚肉等菜肴,還送牛奶等補品,我兒孫繞膝,其樂融融,享受天倫之樂,很幸福”。說話時時刀子臉上綻滿了舒心的笑容,滿足得仿佛她是全世界最幸福的人。

靜動平衡延年益壽

徐桂寶退休后堅持散步,早晚兩次,幾乎是二個小時,現在在玉祁敬老院仍然在走廊里堅持散,看來散步對長壽有一定作用。

世界衛生組織調查,散步是最好的運動,老少適宜,簡單易行,隨時隨地,輕重緩急。步行時,兩足交替移動,能鍛煉肌肉、活動筋骨、強健腿足、促進血液循環,使心跳加快,心排血量增加,這對心臟是一種很好的鍛煉,對防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,并能改善呼吸功能。散步更是祛病延年的一種方式,可促進新陳代謝,增加能量消耗,有助于防治糖尿病和肥胖癥。對由于胃腸功能紊亂而導致便秘的老年人,散步更有利于保持排便通暢。

另外徐桂寶老人長壽秘訣是按時睡眠。睡眠充足,睡得香,百年來老人的生活有規律,早起早睡己是長壽因素。符合靜動平衡長壽規律。

植物吸收陽光能量,夜里生長,所以夜晚在莊稼地里可聽到拔節聲音。人類和植物同屬于生物,細胞分裂時間段大致相同,錯過夜里睡覺良辰,細胞新生遠趕不上消亡,人就會過早衰老或患病,人要順其自然,就應跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,“與太陽對著干”是愚蠢選擇,遲早會被太陽巨大引力摧毀。這是客觀真理。

說到養生,徐桂寶老人很喜歡吃肉,幾乎是無肉不歡。這位長壽老人除了常規的早睡早起,飲食有規律以外,她最大的愛好就是吃肉,最喜歡的就是紅燒肉和燜肉。老人說:“我不置信那些廣告里說的保健品,我就信吃肉!”據老人引見,她早晨起床就要吃一個肉包子,喝一杯牛奶,午飯要有肉,反倒是蔬菜瓜果吃得不多。由此可見,許多專家主張養適量吃一點肉對人有好處的。

百歲老是有心人,筆者為她總結了一組長壽的養生歌供大家借鑒:

黎明把身起,戶外去鍛煉。健操或散步,堅持勝利了。

早中餐吃飽,晚飯吃稀好。保健品不要,肯定沒三高。

睡足八小時,四肢常勤勞。定期作體檢,有病早治療。

七情和六欲,貴在避干擾。處世要灑脫,得失不計較。

以上這幾點,實為養生道。為君壽而康,奉勸全做到。

無錫市惠山區洛社鎮老年體協通訊員李立人

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